Tone Goršič, 24.11.09
Kako naj počasnejši igrajo hitreje- 10 nasvetov za hitre in manj hitre
Ko sem povprašal trenerja kadetske reprezentance Bojana Voglarja kako je igrala Pia Hren, sicer ena glavnih strelk reprezentance, (občasno trenirava individualno) kar se »tehnike rok« tiče, ni imel kaj posebnega pripomniti, lahko pa bi bila hitrejša pri delu nog.
Agilnosti nog bomo sedaj posvetili posebno pozornost. Gotovo bo treba delati več raznih skokov z vrvico, pa vaj za spremembo smeri ipd. a še več pozornosti bo dano izvedbi nekaterih elementov v napadu. Ne gre za neke novosti, le za poudarjeno upoštevanje »novega modela tehnike napadalcev«.
1- Na žogo vedno čakati v skipu, ne stati v mestu. Tako startamo hitreje!
2- Stalno igrati v napadalni preži, z dvignjeno žogo, pripravljeno za strel ali podajo, tako bomo hitrejši pri odločitvah in nevarnejši.
3- Proti golu se naj bi zaleteli v sprintu. Napadalec, ki starta prezgodaj, se mora zaustaviti ter žogo sprejeti v mestu. To je velika napaka skoraj vseh igralcev! Ne upoštevajo leta podane žoge.
4- Igralo naj bi se, brez metanja žoge ob tla, le s tremi koraki. Met žoge ob tla zmanjša hitrost napadalčeve akcije (in daje branilcu priložnost za prekršek). Zato je treba žogo sprejeti na desni nogi, da bi po treh korakih lahko še skočili in streljali ali podali v skoku.
5- Vsi trije koraki elementov z žogo, zaleta, prodora ali preigravanja naj bi bili dolgi, tekalni, zlasti prvi bi večkrat lahko bil daljši.
6- Pomembna je sprememba smeri teka. V širokem razkoraku bo težišče nižje in sprememba hitrejša. Zlasti koraki v novo smer morajo biti čimhitrejši.
7- Lažno smer pri preigravanju nakazati prepričljivo. Lažno gibanje naj bo povsem podobno pravemu, nato pa, kot, da bi si nenadoma premislili, stečemo v novo smer. V lažno smer tudi pogledamo.
8- Preigravamo lahko tudi s spremembo smeri pred sprejemom žoge. Tik pred podajo ali, ko že žoga leti, naredimo korak proti njej ali od nje in nam ostanejo še trije koraki!
9- Zunanji naj več uporabljajo strele z vtekanjem proti žogi, s strelom s tal ali v skoku, iz »prvega koraka«.
10- Pregled nad igro pred sprejemom žoge in med gibanjem z žogo nas bo naredil hitrejše v odločitvah. Zato glavo gor in pogled po celotnem napadalnem prostoru.
Še bi se kaj našlo v tehniki in taktiki, s čemer bi nadomestili hitrost teka. »Ta hitri« pa bodo svoje kvalitete izkoristili le, če bodo upoštevali zgornja navodila, ali ne?
To vse se da vaditi. Za individualni trening moramo imeti vsaj tri, strelca, podajalca, branilca. Veliko vaj najdete v Letnem programu taktično tehnične priprave- Tone Goršič 2009.
